Khỏe 247 mách bạn 3 thói quen đơn giản để có sức khỏe tốt

Nhiều người thường có thói quen sống buông thả trong ăn uống và sinh hoạt hàng ngày, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của họ. Đa số thường mải mê với cơm áo gạo tiền mà bỏ qua thói quen tốt tạo cho cơ thể luôn khỏe khoắn. Chuyên gia khỏe 247 sẽ chỉ ra giúp bạn thấy một số thói quen đơn giản nhưng lại tốt cho sức khỏe rất nhiều. Hãy cùng chuyên gia tìm hiểu nhé!

Nên đi ngủ trước 23 giờ

Các cơ quan trong cơ thể luôn có giờ sinh học riêng của nó. Ví dụ như 11h đêm đến 3h sáng là thời gian cao điểm để gan làm việc, bài tiết độc tố. Nếu trong giai đoạn này cơ thể không ở trong trạng thái ngủ sâu giấc thì gan sẽ không đủ điều kiện tốt để làm việc, gây ra sự thiếu hụt lượng máu trong gan, từ đó làm tổn thương các tế bào, khó hồi phục và sửa chữa những tế bào hỏng.

Ngoài ra, dạ dày cần bận ngủ sâu giấc để tiêu hóa thức ăn, vào thời điểm từ 22 giờ đến 23 giờ, là thời gian làn da làm nhiệm vụ bảo trì và tái tạo hoặc 3 đến 5 giờ sáng là khung giờ đường ruột co bóp,...

Chính vì thế nên đi ngủ sớm trước 23 giờ là cách tốt nhất để bạn bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Ăn đúng giờ 

dạ dày và đại tràng đều có thời gian biểu sinh học riêng của nó. vì vậy, ăn uống đúng giờ sẽ giúp dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn, không tiết quá nhiều axit hoặc kéo dài thời gian co bóp, phòng các bệnh lý trào ngược và viêm loét dạ dày, thực quản. 

Đại tràng cũng tương tự như vậy, phòng được các bệnh viêm đại tràng, hội chứng ruột kích  thích.

Ăn đủ chất, đủ dinh dưỡng

Ăn đủ chất và đầy đủ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe của bạn. Bởi các chất dinh dưỡng sẽ sẽ tạo ra năng lượng để duy trì các hoạt động sống của cơ thể và đảm bảo hệ miễn dịch của chúng ta được hoạt động hiệu quả.

Rau xanh, trái cây tươi và các thực phẩm giàu chất xơ khác là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Bên cạnh đó bạn cũng nên hạn chế sử dụng các thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán nhiều lần, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp… Các thực phẩm quá nhiều đường hoặc quá nhiều muối cũng gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

XEM THÊM ▶▶▶ https://muare.vn/shop/khoe-247-thong-tin-cham-soc-suc-khoe-gia-dinh/776443 

Lười vận động là một trong những nguyên nhân gây ra các tình trạng ảnh hưởng sức khỏe như béo phì, thừa cân và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác. 

Vận động thể chất rất cần thiết trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện. Hãy dành thời gian ít nhất 30 phút để tập thể dục mỗi ngày bạn nhé.

Trên đây là 3 thói quen mà chuyên gia chúng tôi điểm qua, tưởng chừng như ai cũng biết nhưng không phải ai cũng làm được. Để cập nhật đầy đủ thông  tin về chăm sóc sức khỏe hay cập nhật bản tin sống Khỏe 247 để không bỏ lỡ bất cứ điều gì bạn nhé!